一、行程概览
从宁蒗出发前往大理，建议安排3-4天行程，核心体验苍山洱海、大理古城及周边古镇文化。
二、交通方式
- 自驾或包车：宁蒗至大理约200公里，车程4-5小时，途经丽攀高速，沿途可欣赏金沙江风光。
- 公共交通：宁蒗客运站乘坐大巴至大理下关客运站，每日2-3班，车程约5小时。
三、行程规划
第一天：抵达大理与古城初探
- 上午：宁蒗出发，中午抵达大理，入住大理古城或洱海边客栈。
- 下午：游览大理古城，重点参观五华楼、洋人街、人民路，体验白族建筑与手工艺。
- 晚上：品尝大理特色美食，如酸辣鱼、乳扇，夜游古城酒吧街。
第二天：洱海生态廊道与双廊古镇
- 上午：骑行洱海西岸生态廊道，途经才村、龙龛码头，欣赏湖光山色。
- 下午：乘车前往双廊古镇，参观杨丽萍太阳宫，体验临海咖啡馆文化。
- 傍晚：返回古城，可选洱海游船观赏日落。
第三天：苍山徒步与崇圣寺三塔
- 上午：乘坐苍山感通索道，徒步玉带路，俯瞰洱海全景。
- 下午：游览崇圣寺三塔，了解南诏国历史，拍摄三塔倒影。
- 晚上：体验白族三道茶表演，入住洱海畔民宿。
第四天：喜洲古镇与返程
- 上午：前往喜洲古镇，参观严家大院，品尝喜洲破酥粑粑。
- 下午：根据返程时间，可选择前往下关市区购买特产，或直接返回宁蒗。
四、实用贴士
- 住宿推荐：大理古城周边客栈性价比高，洱海海东区域适合追求静谧的游客。
- 美食清单：凉鸡米线、巍山耙肉饵丝、砂锅鱼、烤饵块。
- 注意事项：高原地区紫外线强，需做好防晒；尊重白族习俗，避免随意触摸宗教物品。
此行程兼顾自然风光与文化体验，可根据个人兴趣灵活调整，祝您旅途愉快。